Makanan Terbaik untuk Jaga Kesehatan Jantung dan Tulang, Dari Kacang-kacangan Hingga Beberapa Jenis Coklat

PunyaRakyat.com - Setiap orang ingin jantung dan tulang sehat sehingga bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik. Pola hidup sehat dengan makan makanan bergizi menjadi kuncinya.

Salah satu jenis zat yang perlu dimakan agar jantung maupun tulang sehat,yaitu tembaga. Zat tembaga merupakan mineral penting dalam membangun sistem  kekebalan tubuh sehat.

Selain itu, tembaga berperan membentuk sel darah, sel darah merah hingga jaringan ikat yang sehat. Menariknya, zat tembaga  ini juga salah satu mineral terbaik untuk kesehatan jantung dan tulang.

Jumlah Zat Tembaga yang Butuhkan Oleh Tubuh

Jumlah zat tembaga dalam tubuh sekitar 75% yang terletak pada tulang beserta otot  kemudian sisanya terletak pada otak, jantung  dan hati.Lantas,berapa nilai harian zat tembaga yang direkomendasikan untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga :
Daging kambing atau sapi mana kolesterol yang lebih tinggi, Berikut Penjelasannya

Ada berbagai variasi jumlah zat tembaga sesuai kebutuhan tubuh di Amerika 900 mikrogram.Sedangkan di negara  Inggris sekitar  1200 mikrogram  dan Australia  dan Selandia Baru 1700 mikrogram.

Jenis mineral tembaga  terbaik pada makanan perlu mendapat perhatian, jika ingin tulang dan jantung sehat. Ada beberapa makanan yang alami mempunyai nilai tembaga  tinggi salah satunya  biji-bijian dan kacang-kacangan.

Di samping itu, bisa komsumsi kerang hingga beberapa jenis cokelat. Namun,hati-hati  dalam komsumsi  jenis makanan tembaga berlebih bisa mengganggu penyerapan vitamin, terutama vitamin C,seng maupun zat besi