• Sabtu, 8 Oktober 2022

4 Pasangan Menu Sarapan Sehat Bisa Turunkan Berat Badan yang Cepat dan Aman

- Rabu, 27 Juli 2022 | 05:55 WIB
4 Pasangan Menu Sarapan Sehat Bisa Turunkan Berat Badan yang Cepat dan Aman (Muhammad Habibi)
4 Pasangan Menu Sarapan Sehat Bisa Turunkan Berat Badan yang Cepat dan Aman (Muhammad Habibi)

Oatmeal dan Mentega Kacang

Pasangan sarapan sehat yang cepat menurunkan berat badan lainnya, yaitu oat dan mentega kacang. Oatmeal cocok sebagai menu sarapan. Sarapan pagi makan oatmeal membuat lebih kenyang lama dan tidak mudah lapar.

Kadar serat yang tinggi pada oatmeal memberi pengaruh pada perut sehingga rasa lapar cepat hilang. Hal ini bukan hanya dosis serat tinggi, tetapi juga serat larut yang disebut glukan.

Serat larut bernama glukan  mempunyai kemampuan membantu kenyang lebih lama. Hasil maksimal dapat menambahkan beberapa sendok selai kacang pada oatmeal. 8 gram protein serta lemak sehat yang terdapat pada selai kacang akan kenyang lebih lama.

Yogurt dan Berry

Hal menarik dalam menurunkan berat badan bisa makan yogurt dan berry sebagai menu sarapan pagi. Yogurt mempunyai kemampuan indeks massa tubuh lebih rendah sehingga mengurangi berat badan secara cepat.

Baca Juga :
4 Jenis makanan Karbohidrat Terbaik untuk Turunkan Kadar Kolesterol, Oatmeal Salah Satunya

Selain komsumsi yogurt dapat pula makan buah berry yang memiliki protein tinggi. Ada beberapa jenis berry bisa komsumsi, yakni blueberry, strowberry dan rasberry.

Deretan jenis berry ini dosis antioksidan yang dikenal dengan nama flavonoid. Rutin makan berry mampu mempertahankan berat badan ideal, bahkan mencegah obesitas.

Telur dan Saus Cabai

Halaman:

Editor: Muhammad Habibi

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X