• Senin, 8 Agustus 2022

4 Tips Tidur Terbaik Atasi Nyeri Punggung, Dari Tidur Terlentang, Hingga Pilih Bantal dan Kasur yang Baik

- Sabtu, 6 Agustus 2022 | 17:42 WIB
Tips Tidur Terbaik Atasi  Nyeri Punggung (Suryatiningsih)
Tips Tidur Terbaik Atasi Nyeri Punggung (Suryatiningsih)

 


PunyaRakyat.com-Nyeri punggung salah satu masalah yang sering terjadi pada sebagian orang sehingga terkadang tidak bisa tidur dengan nyenyak pada malam hari.Berbagai cara dilakukan untuk bisa istirahat dengan tenang, tetapi tetap saja rasa nyeri punggung tidak juga berkurang.

Posisi tidur, bantal maupun kasur yang tepat menjadi pengaruh dalam mengatasi masalah nyeri pada punggung. Namun, terkadang mengubah posisi bantal, tidur pun tidak membuat tidur lebih baik.

Kondisi ini sudah pasti kurang istirahat pada malam hari dan nyeri punggung pun makin sakit dan menyiksa. Lalu, bagaimana tips tidur lebih baik untuk mengatasi nyeri punggung bawah. Dilansir laman LiveStrong ada 4 tips tidur lebih baik untuk mengatasi nyeri punggung bawah.

Baca Juga: https://www.punyarakyat.com/gayahidup/pr-5204038350/benarkah-diet-asia-dapat-menurunkan-berat-badan-lebih-cepat-dan-maksimal

Tidur Terlentang

Salah satu tips tidur lebih baik untuk mengatasi nyeri punggung bawah, yaitu tidur terlentang. Ada beberapa posisi tidur yang bisa gunakan mengurangi nyeri punggung, tetapi posisi terbaik dengan tidur terlentang.

Alasan, tidur dalam posisi terlentang membuat berat badan menjadi seimbang. Langkah lain dalam mengatasi masalah nyeri punggung, yaitu menyelipkan bantal atau handuk di bawah lutut. Cara ini diyakini dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang.

Tidur Menyamping

Tips tidur terbaik mengatasi nyeri punggung lainnya dengan mengubah posisi tidur menyamping. Selanjutnya letakkan bantal di antara lutut yang dipercaya mengurangi ketegangan nyeri punggung bagian bawah.Namun, jika Anda harus tidur tengkurap, meletakkan bantal di bawah pinggul dapat membantu meredakan tekanan dan mengurangi risiko sakit punggung.

Pilih Bantal yang Tepat

Di samping mengubah posisi tidur bisa memakai cara lain yang dinilai membantu mengurangi nyeri punggung, yakni memilih bantal yang tepat. Hal ini penting mendapat perhatian, jika masalah nyeri ingin cepat teratasi.

Langkah terbaik dalam membantu tidur lebih baik agar rasa nyeri teratasi dengan meletakkan bantal di bagian leher. Tujuannya, agar bisa menopang bagian leher serta lekukan tulanng belakang dengan baik sehingga akan bekerja paling baik.

Maka, penting memilih bantal jenis lateks yang bisa membuat nyeri punggung berkurang dan tidur pun lebih baik. Alasannya, bahan bantal lateks terbuat dari karet alami yang mampu memberi sensasi sejuk. Adanya sirkulasi udara menjadi pilihan terbaik dalam menjaga kualitas tidur lebih baik.

Pilih Kasur yang Baik

Solusi lain bisa memilih kasur yang bagus agar menjaga tulang belakang tetap sejajar. Kasur ideal adalah kasur yang mempunyai tingkat kekencangan dan permukaan lembut menjadi pilihan terbaik.

Kasur dengan yang memiliki permukaan lembut memberi efek positif pada sekitar area panggul. Pengaruhnya memang besar untuk tulang belakang sehingga mendorong keselarasan, kemudian hal ini sudah pasti mengurangi nyeri punggung bagian bawah. Itulah tips tidur terbaik mengatasi nyeri punggung yang bisa membuat tidur berkualitas.


Editor: Suryatiningsih PR

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X