• Jumat, 30 September 2022

5 Jenis makanan Terbaik Tingkatkan Serat dalam Secangkir Smoothie Segar, Salah Satunya Bayam

- Selasa, 9 Agustus 2022 | 16:14 WIB
Jenis makanan Terbaik Meningkatkan Serat dalam Secangkir Smoothie Segar (Suryatiningsih PR)
Jenis makanan Terbaik Meningkatkan Serat dalam Secangkir Smoothie Segar (Suryatiningsih PR)

PunyaRakyat.com-Serat penting bagi kesehatan pencernaan, alasannya serat bermanfaat kenyang lebih lama, menjaga kadar gula darah sehat hingga membantu sistem pencernaan. Itulah mengapa perlu meningkatkan nutrisi serat dalam menu harian dengan cara sederhana, tetapi nilai gizinya tinggi mampu memenuhi kebutuhan tubuh dan salah satu cara sehat meningkatkan nutrisi serat dengan smoothie.

Beragam buah-buahan maupun sayuran ada semua dalam smoothie menjadi cara mudah mendapatkan serat yang mampu mengoptimalkan pencernaan dan energi sepanjang hari, seperti oatmeal, alpukat, biji chia, bayam, berry dan bubuk kakao. Dilansir laman mindbodygreen.com berikut ini jenis makanan terbaik meningkatkan serat dan membantu sistem pencernaan dalam tubuh

Oatmeal

Jenis makanan terbaik yang bisa meningkatkan serat dengan makan oatmeal. Biasanya dapat ditemukan dalam biji-bijian berupa oat mentah kaya akan beta-glukan. Beta-glukan bermanfaat meningkatkan kesehatan usus, jantung dan kekebalan tubuh serta menjaga kadar gula dalam darah stabil. Alasannya serat pada oat mentah membuat kenyang lebih lama

Alpukat

Cara lain dalam memenuhi kebutuhan serat pada tubuh dapat beralih dengan makan buah alpukat, yang memiliki serat tinggi dan lemak tidak jenuh tunggal. Alpukat bermanfaat baik untuk kesehatan jantung, tekanan darah. Cara membuatnya mudah tambahkan potongan buah alpukat pada sajian smoothie, maka akan menambah rasa smoothie lezat.

Biji Chia

Serat dalam smoothie dapat diperoleh dalam biji chia,yang mampu meningkatkan jumlah serat lebih banyak tanpa mengubah rasanya. Dua sendok biji chia mempunyai 8 gram serat tidak larut dan membuat kenyang lebih lama tentu saja smoothie yang dibuat makin lezat rasanya.

Bayam

Cara lain dalam mendapatkan serat pada smoothie dengan makan bayam, alasannya bayam merupakan sumber serat yang tinggi. Selain itu, terdapat pula vitamin B dan beberapa nutrisi lain penting untuk kesehatan tubuh membuat kenyang lebih lama. Maka perlu bayam dimasukkan dalam daftar bahan smoothie.

Berry

Rasa berry yang manis alami mempunyai jumlah nutrisi serat tinggi baik sebagai cara memperoleh serat lebih banyak serat dalam smoothie. Tidak hanya kaya serat melainkan juga antoksidan sehingga minum rutin berry bisa membuat umur panjang. Penting pula diketahuii 1 cangkir stroberry, rasberry maupun blackberry mampu meningkatkan jumlah serat sebanyak 4 gram.

Bubuk Kakao

Salah satu cara terbaik mendapatkan banyak serat dalam smoothie dengan menambahkan bubuk kakao, alasannya mampu meningkatkan nutrisi lebih baik dan sudah pasti rasanya berbeda citarasa yang khas. Sumber serat maupun antioksidan menjadi alasan mengapa bubuk kakao perlu ditambahkan ke dalam sajian secangkir smoothie.

Alternatif lain dalam membuat smoothie kaya akan serat dengan kombinasikan dengan bahan lain yang memberi efek berbeda. Kombinasi zat makanan yang bisa dipadukan sama bubuk kakao antara lain karbohidrat, lemak sehat serta protein. Maka dapat dicoba memadukan dengan buah pisang atau satu sendok selai kacang ke dalam secangkir smoothie sudah pasti rasanya lezat.

Itulah beberapa cara terbaik dalam mendapatkan serat dalam sajian secangkir smoothie yang Anda miliki sebagai inspirasi sekaligus alternatif lain untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara alami. Langkah ini memang penting dicoba, bila ingin mendapatkan smoothie berkualitas dan terbaik.

Baca Juga:

Editor: Suryatiningsih PR

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Resep Membuat Kopi Antipeluru yang Praktis dan Enak

Kamis, 11 Agustus 2022 | 18:07 WIB

Cara Memperkenalkan Sistem Bungkus Koki Terbaik!

Minggu, 7 Agustus 2022 | 11:25 WIB

Resep Pesto Vegan dengan Mudah Lezat dan Enak

Sabtu, 6 Agustus 2022 | 18:59 WIB

Resep Bakso Sapi yang Kenyal Tanpa Bahan Khusus

Kamis, 21 Juli 2022 | 18:50 WIB
X