• Jumat, 30 September 2022

Rekomendasi Jenis Minuman Terbaik untuk Tidur Lebih Baik, Komsumsi 4 Minuman Ini

- Kamis, 11 Agustus 2022 | 08:55 WIB
Rekomendasi Jenis Minuman Terbaik untuk Tidur Lebih Baik, Komsumsi 4 Minuman Ini (Suryatiningsih PR)
Rekomendasi Jenis Minuman Terbaik untuk Tidur Lebih Baik, Komsumsi 4 Minuman Ini (Suryatiningsih PR)

 

 

PunyaRakyat.com-Tidur  7 jam setiap hari secara teratur  bagi orang dewasa bisa meningkatkan kesehatan tubuh, bila kurang dari 7 jam dipastikan memicu masalah kesehatan.

Sederet masalah muncul jika terbiasa tidur kurang dari 7 jam setiap harinya, antara diabetes,  penambahan berat badan, memiliki indeks massa tubuh 30 atau lebih tinggi, diabetes, tekanan darah tinggi hingga  penyakit jantung.

Meski demikian, pola makan  maupun rutinitas sebelum tidur juga ikut mempengaruhi kualitas tidur. Jenis minuman memberi  tidur malam yang lebih baik.

Mulai dari susu, teh charmomile, jus ceri dan teh lavender. Dilansir dari laman Eat This berikut ini jenis minuman terbaik untuk tidur lebih baik;

Susu

Salah satu jenis minuman terbaik untuk tidur lebih baik, yakni susu. Susu adalah protein berkualitas tinggi  merupakan sumber asam amino esensial.

Kasein, yang merupakan konstituen protein utama yang ditemukan dalam susu (sekitar 80% dari protein susu), adalah protein yang lebih lambat dicerna yang telah terbukti meningkatkan rasa kenyang sehingga membuat lebih kenyang saat Anda tertidur.

Minum susu bahkan dapat membantu meringankan gangguan tidur. Minuman ini juga mengandung triptofan, yang merupakan prekursor hormon pengatur tidur melatonin.

Halaman:

Editor: Suryatiningsih PR

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Resep Membuat Kopi Antipeluru yang Praktis dan Enak

Kamis, 11 Agustus 2022 | 18:07 WIB

Cara Memperkenalkan Sistem Bungkus Koki Terbaik!

Minggu, 7 Agustus 2022 | 11:25 WIB

Resep Pesto Vegan dengan Mudah Lezat dan Enak

Sabtu, 6 Agustus 2022 | 18:59 WIB

Resep Bakso Sapi yang Kenyal Tanpa Bahan Khusus

Kamis, 21 Juli 2022 | 18:50 WIB
X