• Rabu, 5 Oktober 2022

Beragam Tips Mencegah Kram saat Berenang

- Senin, 8 Agustus 2022 | 13:11 WIB
Ilustrasi berenang (Nawa Jamil)
Ilustrasi berenang (Nawa Jamil)

Berenang merupakan salah satu aktivitas olahraga yang banyak diinati orang-orang. Selain karena aktivitas ini memerlukan kerja otot hampir di seluruh tubuh, berenang juga menjadi olahraga efektif untuk membentuk tubuh dan mengurangi berat badan.

Namun olahraga ini juga memiliki resiko yang cukup tinggi, apalagi jika perenang mengalami kram otot saat berada di kolam renang, sehingga menimbulkan insiden terburuk: tenggelam.

Untuk menghindari hal tersebut, berikut beberapa tips untuk mencegah kram saat berenang:

1. Melakukan Pemanasan dengan Benar

Pemanasan dapat dilakukan sebelum memulai aktivitas olahraga. pemanasan dapat dilakukan dengan latihan-latihan ringan dengan tujuan menyiapkan otot sebelum aktivitas berenang.

Pemasan ini dapat berupa gerakan berulang pada bagian otot tertentu, sampai dengan melakukan gerakan stretching dinamis dengan tujuan utama untuk menyiapkan otot sebelum berenang agar otot tidak "kaget" dan mencegah kram.

Baca Juga: Pemain Benjamin Sesko Ingin Bertahan di RB Salzburg

2. Melakukan Strertching/Peregangan Otot

Peregangan/stretching merupakan salah satu metode sebelum berenang yang baik untuk mencegah kram saat olahraga. Kram saat olahraga biasanya disebabkan oleh otot yang kurang fleksibel sehingga hal ini sangat memungkinkan dicegah dengan aktivitas peregangan sebelum olahraga

Halaman:

Editor: Nawa Jamil

Tags

Artikel Terkait

Terkini

Real Madrid ingin memperbarui Nacho Fernandez

Jumat, 16 September 2022 | 10:49 WIB
X